Bạn có biết được lợi ích tập thể dục cho bé từ nhỏ không?

Chuyên trang deadurl.com cũng đã thu thập thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và bật mí cho mọi người được biết đến về những lợi ích tập thể dục cho bé từ khi còn nhỏ cụ thể như sau:

• Giúp bé duy trì được cân nặng. Một chế độ hoạt động hợp lý giúp năng lượng hấp thu (lượng thức ăn nạp vào) không qua năng lượng tiêu hao (tập thể dục). Vận động nhiều cũng sẽ giúp tiêu hao hết toàn bộ lượng calo dư thừa, tránh tích tụ lượng mỡ ở trong cơ thể.
• Giúp trẻ tăng hệ cơ xương và hệ cơ bắp. Lợi ích của việc luyện tập thể dục từ sớm đó là tăng hệ cơ xương cho trẻ, giữ được mật độ xương ở mức cao, làm giảm tình trạng loãng xương khi trưởng thành.
• Tăng cường quá trình lưu thông máu. Vì vậy, sẽ giúp cho trẻ có được một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch. Sẽ cải thiện được khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể được cải thiện. Trẻ sẽ ít bị dị ứng và bệnh tật, ít cảm lạnh, kể cả ung thư.
• Giảm tiểu đường tuýp 2: bằng cách tăng mức độ nhạy cảm với insulin và cải thiện sự chuyển hóa carbohydrate
• Giúp trẻ ổn định huyết áp, cải thiện trình trạng cholesterol ở trẻ

• Tập thể dục cho bé sẽ tăng cường mức độ trao đổi chất của não. Những nghiên cứu cho thấy rằng trẻ hoạt tính được cải thiện trí nhớ nhớ vào chức năng não tốt được tốt hơn.
• Giúp tâm trạng thư thái hơn: khi luyện tập thể dục thì não giải phóng chất endorphin – Đây là hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc, sẽ giúp giải tỏa được những căng thẳng. Quá trình luyện tập cũng sẽ kích thích sản sinh ra hoocmon có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, để tạo kỷ niệm mới tích cực.
• Giảm đi tình trạng trầm cảm, lo lắng: những nghiên cứu cho thấy tập thể dục cho bé sẽ làm giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng của trẻ hiệu quả. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng sẽ được nâng cao, giúp trẻ được khỏe mạnh và phát triển chiều cao tối ưu.
• Tăng khả năng tập trung: trẻ vận động nhiều thì sẽ đưa lượng oxy lên não nhiều, tăng khả năng tập trung lâu hơn và quá trình học tập được hiệu quả hơn.

• Giúp trẻ tự tin hơn: những môn thể thao, từng trò chơi tập thể nhằm tạo cơ hội cho trẻ chơi trên tinh thần đồng đội, biết hợp tác tốt cùng với bạn bè. Trên cơ sở đó, trẻ sẽ nâng cao được khả năng giao tiếp, tự tin hơn.
• Phát triển lòng tự trọng đối với trẻ: lợi ích của việc tập thể dục cho bé từ nhỏ đó là giúp trẻ vượt qua những tình huống khó khăn, ứng phó cũng như giải quyết tình huống nhanh. Cũng nhờ đó là trẻ có cái nhìn được tốt hơn và sẽ nhạy bén hơn về cuộc sống.
• Phát triển kỹ năng xã hội: đối với trẻ vị thành niên, nó sẽ phát triển từng kỹ năng xã hội khác như kỹ năng đồng cảm, lãnh đạo,…

• Cần phải cho con được niềm vui chơi, vận động thể chất tối thiểu là 1h/ ngày. Thay vì vận động liên tục 60 phút/ ngày, thì các bạn hãy phân chia thành từng đợt vận động ngắn để trẻ đỡ mệt và tăng cường được sức bền.
• Vận động thể chất với cường độ vừa phải, hoặc các hoạt động thể chất mạnh mẽ.
• Tăng cường sự linh hoạt, sức bền cũng như sức mạnh.
• Cần phải khuyến khích trẻ tham gia vào những hoạt động giúp tăng cường được tính linh hoạt, sức mạnh cũng như sức bền ít nhất là 2 – 3 lần/ tuần, ví dụ như là bài tập xà đơn, kéo dãn,…
• Cần phải hạn chế được thói quen lười vận động.
• Giảm thời gian đối với các hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2h/ ngày. Hãy hạn chế cho trẻ chơi game, xem tivi hoặc là lướt Web.

Với toàn bộ những tin tức được chia sẻ ở trên chắc các bậc phụ huynh cũng đã biết được rõ về các lợi ích tuyệt vời nhất của việc tập thể dục cho bé. Bố mẹ nên duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học để giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất nhé!